Voar com Tranquilidade

Bem-vindo a esta sessão de hipnoterapia mindfulness para voar com tranquilidade. Encontre uma posição confortável, seja sentado ou deitado, onde você não será interrompido pelos próximos 30 minutos. Coloque suas mãos naturalmente ao seu lado ou sobre seu colo, da forma que se sentir mais à vontade. Você pode começar com os olhos abertos ou fechados, como preferir - iremos trabalhar com sua consciência presente. Esta sessão combina técnicas de mindfulness com hipnoterapia para ajudá-lo a desenvolver uma nova relação com o voo, transformando ansiedade em calma confiante. Você está completamente seguro e no controle durante toda a sessão. Se precisar interromper por qualquer motivo, simplesmente abra os olhos e retorne ao estado de vigília normal. Lembre-se de que esta sessão é para fins de relaxamento e bem-estar, e não substitui aconselhamento médico ou psicológico profissional.

Traga sua atenção para este momento presente. [4 second pause] Observe o que você pode ouvir, sentir e perceber agora mesmo. [6 second pause] Não precisa mudar nada, apenas observe. [5 second pause] Sua mente já está se focalizando na minha voz, não está? [4 second pause] Você pode sentir uma mudança sutil acontecendo, uma transição natural para um estado mais calmo. [6 second pause] Permita que seus olhos se fechem agora, se ainda não fechou. [4 second pause] E enquanto faz isso, note como é fácil simplesmente estar presente. [8 second pause] Sua respiração acontece naturalmente, sem esforço. [5 second pause] Cada expiração leva você um pouco mais fundo neste estado de presença consciente. [6 second pause] Você já sabe como fazer isso, sua mente inconsciente já está respondendo. [7 second pause]

Imagine-se em um local onde você se sente completamente seguro e tranquilo. [6 second pause] Pode ser sua casa, um lugar na natureza, ou qualquer espaço que represente paz para você. [8 second pause] Veja os detalhes ao seu redor. [5 second pause] As cores, as texturas, a luz suave que ilumina este espaço. [7 second pause] Sinta a temperatura perfeita sobre sua pele. [6 second pause] Ouça os sons reconfortantes deste lugar - talvez o vento suave, ou simplesmente o silêncio acolhedor. [8 second pause] Este é seu santuário de calma. [5 second pause] Um lugar onde você sempre pode retornar quando precisar de tranquilidade. [7 second pause] Aqui, você está completamente relaxado e no controle. [6 second pause] Aqui, você pode observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. [8 second pause] Este espaço viaja com você, está sempre disponível dentro de você. [10 second pause]

Agora, conte comigo de dez até um, e a cada número, permita-se afundar ainda mais neste estado de calma presente. [5 second pause] Dez. [8 second pause] Sentindo-se mais centrado. [6 second pause] Nove. [7 second pause] Mais profundo ainda. [6 second pause] Oito. [8 second pause] Sua mente consciente pode simplesmente observar. [7 second pause] Sete. [9 second pause] Deixando ir qualquer tensão desnecessária. [6 second pause] Seis. [8 second pause] Mais presente, mais centrado. [7 second pause] Cinco. [10 second pause] Sua respiração guiando você mais fundo. [6 second pause] Quatro. [9 second pause] Completamente relaxado e consciente. [8 second pause] Três. [10 second pause] Dois. [12 second pause] Um. [8 second pause] Perfeitamente calmo, perfeitamente presente. [15 second pause]

Agora, traga à mente a ideia de voar, e observe qualquer sensação que surge. [8 second pause] Simplesmente observe, sem julgamento. [6 second pause] Você está aprendendo uma nova forma de se relacionar com essas sensações. [7 second pause] Voar é uma das formas mais seguras de viajar. [5 second pause] Milhões de pessoas voam todos os dias em segurança. [6 second pause] Você pode escolher focar na excitação da viagem, no destino que te espera. [8 second pause] Sua mente pode transformar ansiedade em antecipação positiva. [7 second pause] Cada respiração durante o voo pode ser uma âncora para a calma. [6 second pause] Você tem o poder de acessar este estado de tranquilidade a qualquer momento. [8 second pause] Durante o voo, você pode fechar os olhos e retornar a este lugar seguro dentro de você. [7 second pause] Você pode observar os pensamentos de preocupação como nuvens passando no céu - eles vêm e vão. [9 second pause] Você não é seus pensamentos, você é o observador consciente deles. [8 second pause] Cada voo é uma oportunidade de praticar esta nova forma de estar presente. [7 second pause] Você se sente curioso e confiante sobre voar. [6 second pause] Seu corpo sabe como relaxar naturalmente durante o voo. [8 second pause] Você confia na tecnologia, na expertise dos pilotos, na segurança da aviação. [10 second pause]

Agora, imagine-se preparando para seu próximo voo. [6 second pause] Você está fazendo as malas com calma e antecipação positiva. [7 second pause] Veja-se chegando ao aeroporto, sentindo-se centrado e tranquilo. [8 second pause] Você faz o check-in com facilidade, sua respiração permanece calma e regular. [6 second pause] Enquanto espera no portão de embarque, você pode acessar este estado de presença consciente. [7 second pause] Veja-se entrando no avião, encontrando seu assento, acomodando-se confortavelmente. [8 second pause] Durante a decolagem, você respira profundamente e se conecta com sua calma interior. [7 second pause] Durante o voo, você pode meditar, ler, ou simplesmente observar as nuvens lá embaixo. [9 second pause] Você se sente em paz, sabendo que está seguro e protegido. [6 second pause] Na aterrissagem, você sente gratidão pela viagem tranquila. [7 second pause] Você sai do avião renovado, confiante, sabendo que pode voar com facilidade. [10 second pause]

Em alguns momentos, você retornará ao estado de vigília normal, sentindo-se calmo, confiante e renovado. [6 second pause] Traga consigo todas as sensações positivas e insights desta sessão. [5 second pause] Quando eu contar de um até cinco, você abrirá os olhos completamente alerta e revigorado. [4 second pause] Um. [3 second pause] Começando a retornar suavemente. [4 second pause] Dois. [3 second pause] Movimentando levemente dedos das mãos e dos pés. [4 second pause] Três. [3 second pause] Sentindo energia positiva fluindo através do seu corpo. [4 second pause] Quatro. [3 second pause] Quase completamente alerta agora. [4 second pause] Cinco. [2 second pause] Olhos abertos, completamente desperto, sentindo-se maravilhosamente bem.

Você carrega esta calma dentro de você onde quer que vá. [5 second pause] Esta nova relação com o voo está se fortalecendo a cada dia. [6 second pause] Você pode retornar a esta sessão sempre que desejar reforçar estes sentimentos positivos. [5 second pause] Lembre-se: você tem o poder de escolher como se sentir em relação ao voo. [6 second pause] Sua mente inconsciente continuará processando e integrando estas sugestões positivas. [7 second pause] Parabéns por investir em seu bem-estar e crescimento pessoal. [5 second pause] Até a próxima vez. [4 second pause]